Vai viajar para fora do país? Veja nossas dicas para evitar o Jet Lag, aquela sensação estranha que temos devido ao fuso horário das localidades e ao longo tempo de voo.

Quando viajamos para um destino muito distante, normalmente chegamos em um horário diferente do que seria na origem, e isso faz com que nosso corpo sofra. Essa sensação, chamada de Jet Lag, pode ser um grande mal-estar e trazer efeitos como enjoo, dor de cabeça, fadiga e insônia.  Adaptar-se ao novo horário pode ser um pouco difícil, mas não é impossível, por isso preparamos algumas dicas para facilitar sua adaptação e aproveitar sua viagem sem complicações. Confira:

  • Durma bem na noite que antecede a viagem. Organize as malas, bolsas e documentos com mais de um dia de antecedência, assim você não irá passar a madrugada repassando tudo em mente e sem descansar;

 

  • Comece a se adaptar antes mesmo de chegar. Uma ótima dica é preparar o corpo para o fuso horário antes mesmo da viagem. Se você vai para um fuso “adiantado” em relação ao seu, durma mais tarde, mas se for para um “atrasado”, durma mais cedo. Você pode fazer isso dormindo com duas horas de diferença do seu horário habitual;

 

  • Evite bebidas alcóolicas e energéticos antes e durante a viagem. A altitude do voo causa uma reação diferente ao álcool no nosso organismo, podendo gerar cansaço e desidratação. Os cafés e energéticos não são aconselháveis por alterarem o padrão de sono. O ideal é beber água e sucos;

 

  • Dê preferência a voos que chegam no destino durante o dia. Assim você terá um período para se acostumar com o novo fuso horário antes de dormir profundamente na sua acomodação. Na chegada durante o dia, tente não tirar aquele cochilo, isso fará com que você não perca o sono à noite. Se a chegada no destino for durante à noite, evite dormir muito na viagem;

 

  • Ajuste seus relógios de acordo com o fuso do país de destino antes da decolagem;

 

  • Passe um tempo ao ar livre. A luz solar contribui para uma adaptação mais rápida, pois ela ajuda o cérebro a entender a nova situação. Dessa forma, passar um tempo ao ar livre auxilia a adaptação do seu relógio biológico.

 

Seguindo essas dicas, você poderá curtir sua viagem sem preocupações relacionadas a Jet Lag. Para melhorar ainda mais sua experiência, visite nossa loja para encontrar todos os acessórios necessários para viagens e alugue nossas malas e casacos.